Not sure where to start? Take the Formula Finder Quiz. GET STARTED
Cart

Από τον Michael Folan, ιδρυτή της INFINIT και Chief Powder Maker

Το μείγμα υδατανθράκων της Infinit είναι ένας συνδυασμός σακχαρόζης, δεξτρόζης και μαλτοδεξτρίνης. Η δεξτρόζη και η σακχαρόζη είναι μόρια λίγο πιο γρήγορης καύσης και διασπώνται ταχύτερα από τον οργανισμό για βέλτιστη απορρόφηση. Η πλευρά της μικρής απόστασης στον ρουστήρα έχει υψηλότερο ποσοστό δεξτρόζης, που καίγεται πιο γρήγορα, για άμεση ενέργεια. Η μαλτοδεξτρίνη καίγεται πιο αργά και είναι έτσι πιο κατάλληλη για αγώνες αντοχής μεγάλης απόστασης. Η πλευρά της μεγάλης απόστασης στον ρουστήρα χρησιμοποιεί κυρίως μαλτοδεξτρίνη λόγω των ιδιοτήτων της στην αντοχή. Μετακινώντας τον ρουστήρα αλλάζει το ποσοστό δεξτρόζης προς μαλτοδεξτρίνη.

 

Υπάρχουν σημαντικές μελέτες που δείχνουν ότι οι πολλαπλές πηγές υδατανθράκων είναι πιο αποδοτικές από έναν μόνο υδατάνθρακα στα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Η δεξτρόζη, η σακχαρόζη και η μαλτοδεξτρίνη της Infinit είναι πολυμερή γλυκόζης, με αλυσίδα μορίων γλυκόζης μικρού έως μεσαίου μήκους. Η παραγωγή τους είναι πιο ακριβή και δημιουργούνται από άμυλο (μακριές αλυσίδες μορίων γλυκόζης), το οποίο διασπάται χημικά με υδρόλυση σε μικρότερες αλυσίδες γλυκόζης. Τα πολυμερή γλυκόζης έχουν μέγεθος ανάμεσα σε ένα μικρό μόριο γλυκόζης (απλός υδατάνθρακας) και ένα μεγάλο μόριο αμύλου (σύνθετος υδατάνθρακας).

 

Η μαλτοδεξτρίνη έχει πολύ χαμηλότερη ωσμωτικότητα από τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη, και έτσι μπορεί να αναμειχθεί σε πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις χωρίς να προκαλεί προβλήματα στο στομάχι. Τα μόρια της μαλτοδεξτρίνης είναι μεγαλύτερα από τα μόρια γλυκόζης, οπότε ένα ρόφημα με μαλτοδεξτρίνη έχει λίγα μεγάλα σωματίδια σε σύγκριση με ένα ρόφημα με γλυκόζη, που έχει πολλά μικρότερα. Ο αριθμός των σωματιδίων καθορίζει πόσο νερό περιέχει το ρόφημα. Όσο περισσότερα μικρά μόρια γλυκόζης υπάρχουν στο ρόφημα, τόσο περισσότερο νερό θα έλκεται στο έντερο. Επειδή τα προϊόντα με βάση τη μαλτοδεξτρίνη δεν έλκουν τόσο νερό στο έντερο, απορροφώνται ταχύτερα στην κυκλοφορία του αίματος.

 

Το αίμα σας έχει ωσμωτικότητα περίπου 280-320. Αν κρατάτε το ρόφημά σας γύρω ή κάτω από το 280, χωνεύεται πιο εύκολα. Μπορείτε να ελέγξετε την ωσμωτικότητα της φόρμουλάς σας κοιτάζοντας την τιμή κάτω από το διάγραμμα καθώς μετακινείτε τον ρουστήρα.

Leave a comment

Please note: comments must be approved before they are published.

More stories

Nutrition Library: Calculating Calories for the Bike

Βιβλιοθήκη διατροφής: Υπολογισμός θερμίδων για το ποδήλατο

Οι στόχοι για τη νέα χρονιά έχουν μπει και πολλοί ξεκινούν το πρώτο τους πρόγραμμα προπόνησης για century! Για μέγιστη απόδοση, είναι απαραίτητο να τροφοδοτείστε σωστά στις προπονήσεις και στους αγώνες, ειδικά όταν ποδηλατείτε πάνω από 2 ώρες. Ως διατροφολόγος, έχω διαπιστώσει ότι πολλοί ποδηλάτες υπερεκτιμούν την πραγματική ενεργειακή δαπάνη της ποδηλασίας, με αποτέλεσμα να τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να παίρνουν ανεπιθύμητο βάρος μέσα στη σεζόν. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων στην προπόνηση μπορεί να προκαλέσει πολλά στομαχικά προβλήματα (π.χ. ναυτία, διάρροια, εμετό, σουβλιές στο πλάι, αίσθηση ότι κουνιούνται τα υγρά στο στομάχι) και τελικά να μειώσει την απόδοση. Παρακάτω θα βρείτε έναν οδηγό βήμα προς βήμα για να υπολογίσετε τις συνολικές θερμίδες που καίτε στις προπονήσεις, καθώς και τις θερμίδες που πρέπει να αναπληρώνετε μετά από περίπου 90-120 λεπτά ποδηλασίας. Καλές διαδρομές!
INFINIT Nutrition Australia ·
Nutrition Library: Special Concerns for Vegetarian Athletes

Βιβλιοθήκη διατροφής: Ειδικά ζητήματα για χορτοφάγους αθλητές

Ποιο είναι το βασικό κίνητρο σου για να περιορίζεις τις ζωικές τροφές; Είναι ηθικοί ή θρησκευτικοί λόγοι; Ανησυχείς για την υγεία σου; Θέλεις να βελτιώσεις την απόδοσή σου; Αν και οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν πλήθος οφελών, πολλοί αθλητές αντοχής χρησιμοποιούν απλώς τη φυτική διατροφή ως μέσο για να ελέγχουν την πρόσληψη τροφής και κατά συνέπεια το βάρος τους. Δυστυχώς, ο αυστηρός περιορισμός τροφής θα δημιουργήσει ένα μεγάλο εμπόδιο στην κορυφαία απόδοση και τη βέλτιστη υγεία. Μάθε γιατί.
INFINIT Nutrition Australia ·