InfinitNutrition

ਜਿੱਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਪਾਵਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਤਾਕਤ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਵਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਾਈ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਇੰਟਰਵਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਅਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਰਕੇ ਤਿੰਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇੰਟਰਵਲਾਂ ਵਿੱਚ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਹਿਲਜੁੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਲ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੇ ਇੰਟਰਵਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਖ ਕੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਿੰਨੇ ਕਰਨੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੰਟਰਵਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ।