冬天到了，我要告诉你：离开车座吧。我不是说你懒，也不是要你别再窝在沙发上。事实上，花一些时间休息、让身体恢复是很重要的。一段休息期能让身体在心理和生理上都重新调整。这并不意味着你必须停止锻炼，而是通过暂停你平时的运动项目，你反而能在这项运动上变得更强。
职业自行车手会停骑几周，但如果你不是职业选手，休息更长时间也未尝不可。骑行是一项无冲击的运动，你日复一日地坐在车座上踩踏板。时间久了，你会骑得更好，但骑行中用不到的肌肉会变弱。骑行无冲击的特点可能会降低骨密度，膝盖、脚踝和髋部周围的稳定肌也会逐渐退化。此外，骑行对上半身力量的提升并不大。最终的结果是身体失衡：强势肌肉压制弱势肌肉，而不是所有肌肉协同工作。年复一年只骑车，最终会导致受伤。最糟糕的情况是，在你最需要训练的时候却被迫离开自行车。
所以，离开车座吧。花些时间做那些不用坐在车座上的锻炼。找一套让你跳跃、举重、跑步、滑冰等的健身方案。一年中的这个时候，你需要加入一些能刺激身体的运动，获得骑行无法带来的好处。如果你平时不搭配任何骑行以外的活动，刚开始时会感到酸痛。循序渐进，给骨骼、肌肉和肌腱几周时间来适应新的训练。我比赛的那些年，休赛期仍然会骑车，但也会参与很多不同的运动。在 7-11 车队时，我几乎每晚都和几位队友打轮滑曲棍球。在 Motorola 时，冬天就打篮球；在 U.S Postal 时，我把跑步加入了休赛期训练。这些活动都是我训练的一部分，其中也包括在健身房做力量训练。没错，这很有趣，而且每项运动都有明确的目的：通过强化全身来帮助身体达到平衡。
离开车座，你会发现一些自己喜欢的新运动，也许还有一些不喜欢的（比如对我来说的跑步），同时也让自己在心理上摆脱每天的骑行训练。就算你住在一年 365 天都阳光明媚、温暖宜人、可以全年骑行的地方也一样。如果你想远离伤病并不断进步，就必须加入一些骑行以外的活动。这将让身体整体变得更强壮，并转化为更出色的骑行赛季。
