冬天到了，我要告訴你：離開座墊吧。我不是說你懶，也不是要你別再穩在沙發上。事實上，花一些時間休息、讓身體恢復是很重要的。一段休息期能讓身體在心理和生理上都重新調整。這並不代表你必須停止運動，而是透過暫停你平時的運動項目，你反而能在這項運動上變得更強。
職業自行車手會停騎幾週，但如果你不是職業選手，休息更長時間也未嘗不可。騎乘是一項無衝擊的運動，你日復一日地坐在座墊上踩踏板。時間久了，你會騎得更好，但騎乘中用不到的肌肉會變弱。騎乘無衝擊的特性可能會降低骨密度，膝蓋、腳踝和髋部周圍的穩定肌也會逐漸退化。此外，騎乘對上半身力量的提升並不大。最後的結果是身體失衡：強勢肌肉壓制弱勢肌肉，而不是所有肌肉協同運作。年復一年只騎車，最終會導致受傷。最糟糕的情況是，在你最需要訓練的時候却被迫離開自行車。
所以，離開座墊吧。花些時間做那些不用坐在座墊上的運動。找一套讓你跳躍、舉重、跑步、溜冰等的健身計畫。一年中的這個時候，你需要加入一些能刺激身體的運動，獲得騎乘無法帶來的好處。如果你平時不搭配任何騎乘以外的活動，剛開始時會感到痠痛。循序漸進，給骨骼、肌肉和肌腱幾週時間來適應新的訓練。我比賽的那些年，休賽期仍然會騎車，但也會參與許多不同的運動。在 7-11 車隊時，我幾乎每晚都和幾位隊友打直排輪曲棍球。在 Motorola 時，冬天就打籃球；在 U.S Postal 時，我把跑步加入了休賽期訓練。這些活動都是我訓練的一部分，其中也包括在健身房做重量訓練。沒錯，這很有趣，而且每項運動都有明確的目的：透過強化全身來幫助身體達到平衡。
離開座墊，你會發現一些自己喜歡的新運動，也許還有一些不喜歡的（例如對我來說的跑步），同時也讓自己在心理上擺脫每天的騎乘訓練。就算你住在一年 365 天都陽光普照、溫暖宜人、可以全年騎乘的地方也一樣。如果你想遠離傷痛並持續進步，就必須加入一些騎乘以外的活動。這將讓身體整體變得更強壯，並轉化為更出色的騎乘賽季。
