Πόσο πρέπει να πίνω όταν κάνω ποδήλατο;
Για να το ξέρετε σίγουρα, χρειάζεται να κάνετε ένα τεστ εφίδρωσης. Το τεστ είναι απλό, αλλά είναι σημαντικό να γίνει σε συνθήκες κοντά σε αυτές του αγώνα, οπότε πιθανότατα με πολύ ζέστη!
Ζυγιστείτε πριν και μετά τη βόλτα με το ποδήλατο και σημειώστε πόσο πίνετε. Αν ζυγίζετε λιγότερο μετά τη βόλτα, πρέπει να πίνετε περισσότερο: 1 λίτρο για κάθε κιλό απώλειας βάρους.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ: Κάνετε ποδήλατο για 4 ώρες και πίνετε τρία λίτρα κατά τη διάρκεια (750ml ανά ώρα), αλλά στο τέλος ζυγίζετε ένα κιλό λιγότερο. Χρειάζεται να πιείτε ένα επιπλέον λίτρο μέσα στις 4 ώρες.... οπότε στοχεύστε σε 1 λίτρο ανά ώρα στην επόμενη δοκιμαστική βόλτα.
Πρέπει να παίρνω gel ή μπάρες μαζί με το Infinit;
Πιθανότατα δεν τα χρειάζεστε. Τα άλλα αθλητικά ποτά δεν λαμβάνουν υπόψη ούτε εσάς ούτε το άθλημά σας, είναι φτιαγμένα για έναν μέσο αθλητή που κάνει ένα μέσο άθλημα (ό,τι κι αν σημαίνει αυτό). Έτσι, για αθλήματα υπεραντοχής όπως το Ironman, οι κατασκευαστές σας ζητούν να συμπληρώσετε το ποτό με μπάρες, χάπια αλατιού και gel. Το Infinit είναι μια ολοκληρωμένη λύση και με την προσωπική μας εξυπηρέτηση μπορείτε να φτιάξετε το ιδανικό σας ποτό.
Αν βασίζεστε στις φόρμουλές μας για την ημέρα του αγώνα, τις φτιάξαμε ειδικά για τους αγώνες που χορηγούμε (απλώς όχι εξατομικευμένες για εσάς), με περισσότερη ενέργεια, άλατα και ίσως πρωτεΐνη για να μην νιώθετε πείνα.
Τι είναι η ωσμωτικότητα;
Είναι μέτρο συγκέντρωσης και πολύ πιο χρήσιμο από το παλιό πρότυπο 6-8% υδατανθράκων. Το αίμα σας κινείται μεταξύ 280 και 310 ωσμίων και είναι σημαντικό η ωσμωτικότητα του στομάχου σας να είναι σε αντιστοιχία ή μάλλον λίγο χαμηλότερη από αυτή του αίματος (για αγώνες υπεραντοχής). Ποια είναι η ωσμωτικότητα στο στομάχι σας μετά από νερό, μπάρες, χάπια αλατιού και gel; Καμία ιδέα. Το αλάτι μπορεί να επηρεάσει δραματικά την ωσμωτικότητα και ακόμη και λίγα χάπια μπορεί να φέρουν καταστροφή. Για τις μπάρες και τα gel, πρέπει να πίνετε «αρκετό» νερό, αλλά οι κατασκευαστές σπάνια σας λένε πόσο είναι αυτό. Αν αρχίσετε να νιώθετε φούσκωμα, πιθανότατα φταίει ότι το στομάχι σας δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει. Μειώστε την ένταση και πίνετε νερό σε μικρές γουλιές για λίγο, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη δυνατή ευκαιρία.
Με το Infinit δημοσιεύουμε την ωσμωτικότητα απευθείας πάνω στη συσκευασία, ή για τα εξατομικευμένα μείγματα εμφανίζεται ακριβώς κάτω από τα ρυθμιστικά στα δεξιά. Αν φτιάξετε ένα μείγμα με ωσμωτικότητα πάνω από 300, θα δείτε το χρώμα να αλλάζει για να σας προειδοποιήσει.
Πόσες θερμίδες ανά ώρα πρέπει να καταναλώνω όταν κάνω ποδήλατο;
Είναι προσωπικό, αλλά κάπου από το βάρος σας σε κιλά x 4 και πάνω. Έτσι, ένας αθλητής 70kg θα πρέπει να στοχεύει σε περίπου 1,170 kJ / 280 θερμίδες ή περισσότερες. Το μείγμα «Ride» μας περιέχει 1,090 kJ / 260 θερμίδες ανά 600ml. Πολύ λίγοι αθλητές καταναλώνουν πάνω από 1,880 kJ / 450 θερμίδες ανά ώρα και σίγουρα πρέπει να το δοκιμάσετε στην προπόνηση.
Πώς μεταφέρω τη δική μου διατροφή;
Αν και κάνουμε ό,τι μπορούμε ώστε το ποτό στη διαδρομή του αγώνα να είναι τέλεια αναμειγμένο, κάθε χρόνο κάπου υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Πολλοί αθλητές παίρνουν τη δική τους διατροφή και, μέχρι το Infinit, αυτό σήμαινε να τα βγάζουν πέρα με χάπια, μπάρες και gel. Με το Infinit μπορείτε να εξατομικεύσετε το αθλητικό σας ποτό, κάνοντας την ημέρα του αγώνα πιο απλή και πιο γρήγορη. Μπορείτε να έχετε μαζί σας διατροφή έως και 8 ωρών σε δύο μπουκάλια, αναμειγνύοντας συμπυκνωμένο διάλυμα και παίρνοντας νερό από τη διαδρομή. Αναμείξτε είτε εναλλάσσοντας γουλιές είτε με ένα Speedfil.
Γιατί το Infinit έχει πιο ήπια και λιγότερο γλυκιά γεύση από άλλα αθλητικά ποτά;
Μετά από περίπου τέσσερις ώρες άσκησης, η αίσθηση της γεύσης αλλάζει δραματικά. Οι γλυκές γεύσεις γίνονται ανούσιες, ενώ οι ήπιες αλμυρές γεύσεις γίνονται πιο ευχάριστες. Τα περισσότερα αθλητικά ποτά φτιάχνονται για αγώνες μικρότερης διάρκειας, για αυτό έχουν πιο γλυκιά γεύση και ακόμη και χρωστικές. Το Infinit δεν χρειάζεται να κάνει συμβιβασμούς, γιατί φτιάχνουμε κάθε ποτό με βάση τον σκοπό του. Μην μπερδέψετε την ήπια γεύση με αδύναμη αραίωση την ημέρα του αγώνα.
