Η αλήθεια για τα βύσσινα
Are tart cherries just another “superfood” trend or are they the real deal? You’ve probably seen the headlines about tart cherries and the potential impact they can have on performance and recovery. And if...
Η σημασία της σωστής τροφοδοσίας του σώματος και οι κίνδυνοι της ανεπαρκούς τροφοδοσίας
How to Properly Fuel and Prevent that Sluggish, Fatigued, and Worn-Out Feeling You cannot run without gas in the tank! Close your eyes for a moment and imagine a well-kept new car. You get in...
Πότε να τρώτε για καλύτερη απόδοση
As nutrition professionals, we get a wide range of questions thrown at us. The big question from professionals, Division I collegiate athletes, and all the way to weekend warriors training for their first 10k is:...
Τα οφέλη της προπόνησης δύναμης για αθλητές μεγαλύτερης ηλικίας
Want to go further, faster, and stronger with less effort than before? We thought so. As the Level of competition in masters athletics has increased, more attention is being given to advance training methods, including...
Repair - Επαναφόρτιση μυών
Γιατί τόση φασαρία για την αποκατάσταση; Οι αθλητές αντοχής πιέζουν το σώμα τους στα όριά του και εξαντλούν βασικά θρεπτικά συστατικά κατά τις έντονες προπονήσεις και τους αγώνες. Το μυστικό είναι η βελτιστοποίηση της αποκατάστασης,...
Πρέπει οι αθλητές αντοχής να παίρνουν κρεατίνη;
Η κρεατίνη δεν είναι μόνο για bodybuilders. Μάθετε πώς αυτό το επιστημονικά τεκμηριωμένο συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές αντοχής να αυξήσουν τη δύναμη στα σπριντ, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να βελτιώσουν την ενυδάτωση — χωρίς ανεπιθύμητο όγκο.
Είναι εύκολη η ενυδάτωση στα ταξίδια; Επιλέγοντας αθλητικά ποτά ενυδάτωσης εν κινήσει
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να χαλάσει ένα ταξίδι. Δείτε πώς οι φορητές, εξατομικευμένες φόρμουλες ενυδάτωσης της INFINIT Nutrition σάς κρατούν γεμάτους ενέργεια και σε ισορροπία σε πτήσεις, αλλαγές ζώνης ώρας και δραστήριες περιπέτειες.
Ποια είναι τα καλύτερα αθλητικά ποτά ενυδάτωσης για κάθε άθλημα;
Οι ανάγκες ενυδάτωσης διαφέρουν πολύ από άθλημα σε άθλημα, και η σωστή στρατηγική μπορεί να κρίνει την απόδοση. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί οι ποδηλάτες, οι δρομείς, οι τριαθλητές και οι αθλητές ομαδικών αθλημάτων χρειάζονται διαφορετική προσέγγιση στην ενυδάτωση και πώς να βρείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Ο απόλυτος οδηγός τροφοδοσίας & διατροφής για gravel
Οι αγώνες gravel έχουν τις δικές τους προκλήσεις: πολλές ώρες στη σέλα, απρόβλεπτο έδαφος και συχνά περιορισμένη υποστήριξη από σταθμούς ανεφοδιασμού. Είτε ο στόχος σας είναι απλώς να τερματίσετε νιώθοντας δυνατοί είτε να δώσετε τα πάντα για ένα νέο προσωπικό ρεκόρ, ακολουθεί ο βήμα προς βήμα οδηγός σας για την τροφοδοσία την ημέρα του αγώνα.
Όλα όσα θέλατε να μάθετε για τα BCAA
Leucine, isoleucine, and valine are amino acids better known as branched-chain amino acids (BCAAs). These essential building blocks of protein are unique, and can play a role in fuelling, reduced fatigure and soreness, as well as muscle and bone health.
Μπουκιές ενέργειας σοκολάτας χωρίς ψήσιμο
This ultimate DIY energy boost features a combination of chocolate and peanut butter, a pinch of sea salt, and RAW pure grass-fed whey protein. Not only are they delicious and easy to make, but they also have whole grains and are protein-rich.
Γιατί η ανεπαρκής διατροφή είναι επικίνδυνη για τους τριαθλητές
To hit the sweet spot of energy balance, an endurance athlete should have a proper fuelling plan to ingest enough calories. Athletes and elite athletes generally do not consume enough calories to meet the demands of their sport. However, as studies have shown, when energy intake and micronutrient intake were adjusted to the athletes’ training schedules, performance and race times improve.