Πριν από δύο χρόνια, μια πτώση με ποδήλατο βουνού άφησε τον Jamie με σπασμένη πλάτη, έξι σπασμένα πλευρά και κάταγμα λεκάνης. Αυτή είναι η ειλικρινής ιστορία του για την αποκατάσταση, την ανάκτηση της αυτοπεποίθησης και την επιστροφή στη γραμμή εκκίνησης του Epic MTB των 27 km
Ο Mick έτρεξε τον πρώτο του ημιμαραθώνιο με ειδοποίηση μίας νύχτας και καμία προπόνηση. Δεκαεπτά χρόνια, 14 μαραθώνιους, 7 Ironman και ένα έπος 280 km στο βουνό αργότερα, μοιράζεται πώς τροφοδοτείται στους υπεραγώνες, τις συμβουλές του για όσους ξεκινούν και γιατί η καθοδήγηση τυφλών αθλητών είναι ό,τι πιο ικανοποιητικό έχει κάνει.
Πώς να προετοιμαστείτε, να τροφοδοτηθείτε και να ενυδατωθείτε για την ημέρα του αγώνα. Στρατηγικές υδατανθράκων, ηλεκτρολυτών και αποκατάστασης για 10 km, ημιμαραθώνιο, μαραθώνιο και υπεραποστάσεις.
Αφήστε τις εικασίες για την ημέρα του αγώνα. Τεκμηριωμένες στρατηγικές σίτισης και ενυδάτωσης για κάθε στάδιο του τριάθλου, από τη φόρτωση υδατανθράκων και τις αλλαγές μέχρι το τρέξιμο και την αποκατάσταση.
Οδηγίες διατροφής και ενυδάτωσης βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα για ναυαγοσώστες, που καλύπτουν ηλεκτρολύτες, πρόσληψη υδατανθράκων και αποκατάσταση για προπονήσεις και αγώνες στις συνθήκες της Αυστραλίας.
Για πολλούς λάτρεις του γυμναστηρίου και της φυσικής κατάστασης, η καφεΐνη και η πρωτεΐνη είναι αδιαπραγμάτευτα κομμάτια της καθημερινής ρουτίνας. Ένας καλός καφές δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις, ενώ ένα protein shake βοηθά τους...
Are tart cherries just another “superfood” trend or are they the real deal? You’ve probably seen the headlines about tart cherries and the potential impact they can have on performance and recovery. And if...
How to Properly Fuel and Prevent that Sluggish, Fatigued, and Worn-Out Feeling You cannot run without gas in the tank! Close your eyes for a moment and imagine a well-kept new car. You get in...
As nutrition professionals, we get a wide range of questions thrown at us. The big question from professionals, Division I collegiate athletes, and all the way to weekend warriors training for their first 10k is:...
Have you ever wondered how some people are able to perform so well hour after hour, day after day? Is it genetics, lifestyle, or some type of superhuman power? Many factors affect a person’s ability...
Want to go further, faster, and stronger with less effort than before? We thought so. As the Level of competition in masters athletics has increased, more attention is being given to advance training methods, including...