InfinitNutrition

Every Memorial Day, INFINIT teams up with a charitable organisation that works to support our active servicemen and women, retired Veterans, and their families. It’s an annual tradition that we are proud to continue, and this year we're excited to be teaming up with Ride It Out MTB to help support their mission of empowering Veterans by giving them positive outlets for stress and anxiety through mountain biking.

Mass start, dust up the nose, endless climbs, stretches of desolate scenery, clock ticking. Gravel races are sweeping the hearts of cyclists across the country for the opportunity to complete something epic, try something new, enjoy beautiful scenery, and challenge oneself. As one of the newer disciplines of cycling, racers are figuring out how best to approach these races and prepare for them — Do I want to be a finisher, or do I want to try and win? Should I go for the 200mile or stay with the 100mile?

The days are getting shorter and, for most of us, the cooler temperatures have started to roll in. Whether you’re hitting the road or tackling the trails, there are a few important things to remember in order to stay safe and optimise your performance as the cooler weather approaches.

Balance is an art, not a science. It is not black and white; what works for one person may not work for another. Team INFINIT Pro Triathlete and full time Nurse Practitioner Alycia Hill shares the 8 mantras she lives by to help juggle training & life.

Spartan. Tough Mudder. Warrior Dash. As different as the names may be, they’re all representative of a sport that has been presenting fitness enthusiasts with new challenges for the better part of the last decade. An Obstacle Course Race (OCR) isn’t just a 5K. Nor is it a triathlon, or a strength-training competition. It’s the best elements of all those events rolled into what has lovingly been described by devotees as a sufferfest, and it’s going to push your body and mind to the limit.

Kayang pagandahin ng SUP ang balanse mula paa hanggang ulo, ang lakas at katatagan ng core, at ang lakas at katatagan ng binti, na tumutulong umiwas sa injury. Magagamit din ito para palakasin ang cardiovascular fitness sa labas ng tatlong pangunahing disiplina ng triathlon bilang masaya at madaling cross-training. Puwede pa itong gamitin para palakasin ang lats para sa swim o para mapanatili ang fitness habang nagpapagaling mula sa injury. Pero kailangan mong malaman kung anong kagamitan ang pipiliin para epektibong magamit ang SUP tungo sa susunod mong PR. Sa gabay na ito, tatalakayin namin kung paano makikinabang ang mga triathlete sa standup paddling at kung paano hanapin ang tamang kagamitan.

Limang taon nang nagpa-paddle board si Jenn J. Lee at kamakailan ay nagsimulang makipagtulungan sa INFINIT para sa lahat ng kanyang in-race nutrition. Sa loob ng maraming taon, paminsan-minsang sinubukan ni Jenn ang ibang mga kumpanya para makahanap ng bagay na babagay sa kanya, hanggang sa matuklasan niya ang INFINIT dahil sa rekomendasyon ng kanyang conditioning coach. Dating competitive skier at equestrian rider si Jenn na lumipat sa Hawaii at naghahanap ng paraan para manatiling aktibo. Ngayon, isa si Jenn sa mga nangungunang babaeng paddle boarder sa mundo at patuloy na nakikipagtulungan sa INFINIT para itulak ang sarili sa sukdulan sa kanyang board.

Ang pagkain AY gasolina. Kung walang sapat na carbohydrates, taba at protina, hindi maiimbak, mahahati at magagamit ang enerhiya para paganahin ang ating katawan sa training. Hindi mangyayari ang pinakamainam na physiological response kung walang sapat na substrate na direktang nagmumula sa carbohydrates. Ang pangunahing energy system na mahalaga para sa mga event na tumatagal nang higit sa 2 minuto ay ang Aerobic System. Talagang kailangan ng katawan ng tao ang carbohydrates at taba para makapag-adapt at mapahusay ang processing rates ng Aerobic Foundation (AF), Prolonged Aerobic Capacity (PAC) at Aerobic Rate Capacity (ARC).

"Cross Training," ano ito? Ang simpleng kahulugan ng cross training ay, sa madaling salita, ang pagsasanay sa mga aktibidad na iba sa iyong pangunahing sport. Pero sa pisyolohikal na pananaw..... "Ang mga pisyolohikal na adaptasyon bilang tugon sa pisikal na pagsasanay ay lubhang tiyak sa uri ng aktibidad sa pagsasanay. Bukod pa rito, habang mas tiyak ang programa ng pagsasanay sa isang partikular na sport o aktibidad, mas malaki ang pagbuti ng performance sa sport o aktibidad na iyon." - J.H. Wilmore, D.L. Costill, W.L. Kenney

Sa pagsulat ng artikulo noong Nobyembre tungkol sa mga tip sa endurance, mahirap pumili ng iilang bagay lang na magbibigay ng pinakamalaking pakinabang. Kaya nagpasya akong ituloy ang tema noong nakaraang buwan at palawakin pa ang ilang bahagi ng mahusay na endurance.

Si Sonni Drer, isang USAT certified coach, ay matagal nang INFINIT certified partner at 6x USAT All American. Marami na siyang na-coach na All American, National Champion at isang World Champion.

Para sa karamihan ng endurance athletes, may panahon bawat taon na sinusuri nila kung ano ang susunod sa kanilang kalendaryo. Maraming atleta ang pinipiling magpatuloy lang: karera, karera, karera, karera, tapos lumalamig ang panahon kaya marathon, half marathon, at karera, karera, karera ulit. Sa isang punto, magsisimulang tanggihan ng katawan ang ganitong mentalidad at regimen. Ang overtraining ay maaaring magdulot ng matinding pagod na tanging pahinga at paglayo muna sa sport ang makapagpapagaling. Dito pumapasok ang “offseason”.