साइकिलिंग करते समय मुझे कितना पीना चाहिए?
सही मायने में जानने के लिए आपको स्वेट टेस्ट करना होगा। टेस्ट आसान है, लेकिन इसे रेस जैसी परिस्थितियों में करना ज़रूरी है, यानी शायद बहुत गर्मी में!
बाइक पर जाने से पहले और बाद में अपना वज़न करें और नोट करें कि आपने कितना पिया। अगर राइड के बाद आपका वज़न कम है, तो आपको ज़्यादा पीना चाहिए: हर किलो वज़न घटने पर 1 लीटर।
उदाहरण: आप 4 घंटे साइकिल चलाते हैं और इस दौरान तीन लीटर पीते हैं (750ml प्रति घंटा), लेकिन राइड के अंत में आपका वज़न एक किलो कम है। आपको 4 घंटों में एक लीटर और पीना होगा.... इसलिए अगली टेस्ट राइड में 1 लीटर प्रति घंटा का लक्ष्य रखें।
क्या मुझे Infinit के साथ जेल या बार लेने चाहिए?
शायद आपको इनकी ज़रूरत नहीं है। दूसरे स्पोर्ट्स ड्रिंक आपको या आपके खेल को ध्यान में नहीं रखते, वे औसत खेल खेलने वाले औसत एथलीट (जो भी वह हो) के लिए बने होते हैं। इसलिए Ironman जैसे अल्ट्रा एंड्योरेंस खेलों के लिए निर्माता आपसे ड्रिंक के साथ बार, नमक की गोलियाँ और जेल लेने को कहते हैं। Infinit एक संपूर्ण समाधान है, हमारी पर्सनल सेवा के साथ आप अपना परफ़ेक्ट ड्रिंक बना सकते हैं।
अगर आप हमारे रेस डे फ़ॉर्मूलों पर निर्भर हैं, तो हमने उन्हें खास तौर पर उन रेसों के लिए बनाया है जिन्हें हम स्पॉन्सर करते हैं (बस आपके लिए पर्सनलाइज़्ड नहीं), जिनमें ज़्यादा ऊर्जा, नमक और शायद प्रोटीन है ताकि आपको भूख न लगे।
ऑस्मोलैलिटी क्या है?
यह सांद्रता का माप है और पुराने 6-8% कार्ब मानक से कहीं ज़्यादा उपयोगी है। आपका खून 280 से 310 ऑस्मोल के बीच रहता है, और यह ज़रूरी है कि आपके पेट की ऑस्मोलैलिटी उसके बराबर या शायद थोड़ी कम रहे (अल्ट्रा एंड्योरेंस रेस के लिए)। पानी, बार, नमक की गोलियाँ और जेल लेने के बाद आपके पेट में ऑस्मोलैलिटी कितनी होती है? कोई नहीं जानता। नमक ऑस्मोलैलिटी पर भारी असर डाल सकता है और कुछ गोलियाँ भी मुसीबत ला सकती हैं। बार और जेल के साथ आपको "पर्याप्त" पानी पीना होता है, लेकिन निर्माता शायद ही बताते हैं कि वह कितना है। अगर आपको पेट फूला हुआ लगने लगे, तो शायद आपका पेट साथ नहीं दे पा रहा। इंटेंसिटी कम करें और कुछ देर पानी के घूँट लें ताकि खुद को सबसे अच्छा मौका दे सकें।
Infinit के साथ हम ऑस्मोलैलिटी सीधे पैकेट पर छापते हैं, या कस्टम मिक्स के लिए यह दाईं ओर के स्लाइडर्स के ठीक नीचे दिखाई देती है। अगर आप 300 से ज़्यादा ऑस्मोलैलिटी वाला मिक्स बनाते हैं, तो आपको चेतावनी देने के लिए रंग बदलता दिखेगा।
साइकिलिंग करते समय मुझे प्रति घंटा कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?
यह व्यक्तिगत है, लेकिन आपके किलो में वज़न x 4 से ऊपर कहीं। यानी 70kg के एथलीट को लगभग 1,170 kJ / 280 कैलोरी या उससे ज़्यादा का लक्ष्य रखना चाहिए। हमारे "Ride" मिक्स में प्रति 600ml में 1,090 kJ / 260 कैलोरी होती है। बहुत कम एथलीट प्रति घंटा 1,880 kJ / 450 कैलोरी से ज़्यादा लेते हैं, और आपको इसे ट्रेनिंग में ज़रूर टेस्ट करना चाहिए।
मैं अपना खुद का पोषण कैसे साथ ले जाऊँ?
हालाँकि हम यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं कि कोर्स पर मिलने वाला ड्रिंक बिल्कुल सही मिक्स हो, फिर भी हर साल कहीं न कहीं कोई समस्या हो जाती है। कई एथलीट अपना खुद का पोषण साथ रखते हैं, Infinit से पहले इसका मतलब था गोलियों, बार और जेल के बीच तालमेल बिठाना। Infinit के साथ आप अपने स्पोर्ट्स ड्रिंक को पर्सनलाइज़ कर सकते हैं, जिससे रेस डे आसान और तेज़ हो जाता है। कॉन्सन्ट्रेट मिलाकर और रेस कोर्स से पानी लेकर आप सिर्फ़ दो बोतलों में 8 घंटे तक का पोषण साथ रख सकते हैं। बारी-बारी घूँट लेकर मिक्स करें या Speedfil का इस्तेमाल करें।
Infinit का स्वाद दूसरे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से हल्का और कम मीठा क्यों है?
लगभग चार घंटे के व्यायाम के बाद आपकी स्वाद की अनुभूति बहुत बदल जाती है। मीठा स्वाद बेस्वाद लगने लगता है, जबकि हल्का नमकीन स्वाद ज़्यादा अच्छा लगने लगता है। ज़्यादातर स्पोर्ट्स ड्रिंक कम अवधि के इवेंट्स के लिए बने होते हैं, इसलिए उनका स्वाद ज़्यादा मीठा होता है और उनमें रंग भी होता है। Infinit को समझौता करने की ज़रूरत नहीं, क्योंकि हम हर ड्रिंक उसके उद्देश्य को ध्यान में रखकर बनाते हैं। रेस डे पर हल्के स्वाद को कमज़ोर मिक्स न समझें।
