What the MUD

Che si tratti di sollevare i carichi più pesanti, correre/pedalare/nuotare con i parziali più veloci o bruciare più calorie, assumere i giusti nutrienti prima dell'allenamento è fondamentale per rendere al meglio e sentirsi pronti a dare il massimo. Con una varietà di carboidrati, proteine e caffeina, MUD è un prodotto pratico ed eccellente per fare il pieno di energia prima di allenarsi.

Quando bevo MUD? E se mi alleno al mattino presto?

Non importa a che ora inizi l'allenamento: alimentarsi prima è fondamentale. Mescolare 1-2 misurini di MUD con 240–470 ml / 8-16oz di latte vaccino o vegetale 30-45 minuti prima dell'allenamento fa sì che nutrienti e caffeina entrino in circolo al momento giusto e ti aiutino a completare la sessione.

Durante il sonno si perdono riserve di glicogeno/energia e liquidi, e anche gli atleti che saltano giù dal letto per allenarsi prima dell'alba devono assumere calorie e liquidi prima dell'allenamento. Spesso è difficile mandare giù cibo solido o trovare il tempo per preparare uno spuntino o un pasto così presto. MUD risolve entrambi i problemi, offrendo tutto ciò che serve per un ottimo allenamento: basta mescolare 1-2 misurini con latte vaccino o vegetale.

Per gli atleti che escono dall'ufficio per l'uscita serale di gruppo o per andare in palestra, uno spuntino pomeridiano è importante per ricaricare le riserve di glicogeno/energia e di idratazione e rendere al meglio. È facile cadere nella trappola di non mangiare dopo pranzo e aspettare fino a cena, privando corpo e mente del carburante necessario per funzionare bene durante l'allenamento o recuperare dopo.

In cosa è diverso MUD dagli altri pre-workout?

Con una miscela di carboidrati, proteine facilmente digeribili e caffeina, MUD copre tutte le esigenze di corpo e cervello prima dell'allenamento, oltre ad avere un ottimo sapore ed essere facile da preparare. MUD ha anche una lista ingredienti essenziale, con soli 7 ingredienti, a differenza di molti pre-workout che contengono un cocktail di ingredienti poco studiati e discutibili.

Carboidrati

MUD contiene 4 fonti di carboidrati: maltodestrina, zucchero di canna naturale, glucosio e semi di lino. I carboidrati sono essenziali per alimentare ogni tipo di allenamento, con poche eccezioni (quando si limitano intenzionalmente i carboidrati per motivi di salute o di adattamento all'allenamento). Il glucosio nel sangue (che deriva dai carboidrati) e il glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli (che deriva da carboidrati e proteine) sono il carburante preferito da corpo e cervello. Perché il corpo assorba e utilizzi i carboidrati come fonte di energia durante l'allenamento, è meglio usare prodotti che contengano diversi tipi di carboidrati, in modo che le cellule non vengano sovraccaricate da un'unica fonte.

Proteine

Le proteine da Whey Protein Isolate sono più leggere per lo stomaco rispetto ad altre fonti proteiche, favoriscono il recupero dall'allenamento precedente, danno un senso di sazietà che previene la fame durante l'allenamento e aiutano il corpo a recuperare ancora prima che la sessione inizi. Per gli atleti che si allenano due volte al giorno, il recupero non finisce con il frullato dopo l'allenamento: il corpo continua a recuperare fino alla sessione successiva. Per gli atleti che puntano anche a perdere peso o a definirsi, ogni caloria conta. Le proteine di MUD contribuiscono al fabbisogno proteico giornaliero e danno un ottimo senso di sazietà per evitare la fame in deficit calorico.

Caffè

Ogni porzione di MUD contiene 25mg di caffeina, l'equivalente di una tazza di caffè fatto in casa. La caffeina è una delle sostanze più efficaci per migliorare la prestazione conosciute dalla scienza dello sport. È dimostrato che migliora l'allenamento di endurance e offre lucidità mentale agli atleti di qualsiasi sport. Che tu sia appena sceso dal letto o stia rientrando a fatica dall'ufficio, una scarica di caffeina ti darà la motivazione per un ottimo allenamento. La caffeina raggiunge il picco nell'organismo circa 45 minuti dopo l'assunzione. Assumendo MUD 30-45 minuti prima dell'allenamento, la caffeina farà effetto nelle fasi iniziali e centrali della sessione.

Semi di lino

Per completare il prodotto come parte del fabbisogno nutrizionale quotidiano dell'atleta, MUD contiene una modesta quantità di semi di lino. I semi di lino contengono acidi grassi omega-3, che hanno un effetto antinfiammatorio e contribuiscono alla salute del cuore.

Goditi uno spuntino gustoso, facile da preparare e ben bilanciato per alimentare i tuoi allenamenti. MUD.

L'autrice

Kristen Arnold MS, RDN, CSSD è una dietista sportiva libera professionista, allenatrice USA Cycling Level2 per Source Endurance, una delle principali società di coaching ciclistico negli USA, e ciclista su strada professionista per ButcherBox Pro Cycling. Dal 2015 aiuta gli atleti a raggiungere i loro migliori risultati attraverso la nutrizione nel suo studio privato, dove lavora con atleti di ogni livello, dai principianti ai professionisti, in diversi sport. Ha conseguito la laurea in Dietetica e il Master of Science in Nutrizione Umana presso The Ohio State University e ora vive a Fort Collins, in Colorado.