Due anni fa una caduta in mountain bike ha lasciato Jamie con la schiena rotta, sei costole fratturate e una frattura al bacino. Questa è la sua storia sincera di riabilitazione, fiducia ritrovata e ritorno sulla linea di partenza della Epic MTB di 27 km
Mick ha corso la sua prima mezza maratona con una sola notte di preavviso e zero allenamento. Diciassette anni, 14 maratone, 7 Ironman e un'epica avventura di 280 km in montagna dopo, racconta come si alimenta nelle ultra, i suoi consigli per chi è alla prima esperienza e perché fare da guida ad atleti non vedenti è la cosa più gratificante che abbia mai fatto.
Come prepararsi, alimentarsi e idratarsi per il giorno della gara. Strategie di carboidrati, elettroliti e recupero per 10 km, mezza maratona, maratona e distanze ultra.
Niente più improvvisazione il giorno della gara. Strategie di alimentazione e idratazione basate sull'evidenza per ogni fase del triathlon, dal carico di carboidrati e le transizioni fino alla corsa e al recupero.
Indicazioni su nutrizione e idratazione basate sull'evidenza per i bagnini di salvataggio: elettroliti, assunzione di carboidrati e recupero per allenamenti ed eventi nelle condizioni australiane.
Per molti appassionati di palestra e di fitness, caffeina e proteine sono parti irrinunciabili della routine quotidiana. Una buona tazza di caffè dà l'energia per partire, mentre uno shake proteico aiuta i muscoli a recuperare...
Are tart cherries just another “superfood” trend or are they the real deal? You’ve probably seen the headlines about tart cherries and the potential impact they can have on performance and recovery. And if...
How to Properly Fuel and Prevent that Sluggish, Fatigued, and Worn-Out Feeling You cannot run without gas in the tank! Close your eyes for a moment and imagine a well-kept new car. You get in...
As nutrition professionals, we get a wide range of questions thrown at us. The big question from professionals, Division I collegiate athletes, and all the way to weekend warriors training for their first 10k is:...
Have you ever wondered how some people are able to perform so well hour after hour, day after day? Is it genetics, lifestyle, or some type of superhuman power? Many factors affect a person’s ability...
Want to go further, faster, and stronger with less effort than before? We thought so. As the Level of competition in masters athletics has increased, more attention is being given to advance training methods, including...