Forza specifica per lo sport
Dopo aver guadagnato un po' di forza in palestra, è il momento ideale per sviluppare la potenza specifica per il tuo sport. L'obiettivo è trasformare la forza acquisita in palestra in maggiore potenza nel nuoto, in bici e nella corsa. Ecco alcune ripetute ad alta resistenza da fare in piscina e su strada per costruire forza e potenza in ciascuna delle tre discipline. Poiché queste ripetute prevedono movimenti esplosivi, è bene essere ben riscaldati prima di iniziarle per ridurre il rischio di infortuni. La prima volta, fai una sola ripetuta verso la fine dell'allenamento. Valuta la risposta del tuo corpo alla prima ripetuta per decidere quante farne la volta successiva, e aumenta gradualmente il numero.