ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਹੀ ਮਾਇਨੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈੱਟ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਟੈਸਟ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰੇਸ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ!
ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤੋਲੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ। ਜੇ ਰਾਈਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਹਰ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਣ 'ਤੇ 1 ਲੀਟਰ।
ਉਦਾਹਰਨ: ਤੁਸੀਂ 4 ਘੰਟੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (750ml ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ), ਪਰ ਰਾਈਡ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਪਵੇਗਾ.... ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਟੈਸਟ ਰਾਈਡ ਵਿੱਚ 1 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ Infinit ਦੇ ਨਾਲ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਬਾਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਉਹ ਔਸਤ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਔਸਤ ਅਥਲੀਟ (ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਹੋਵੇ) ਲਈ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ Ironman ਵਰਗੀਆਂ ਅਲਟਰਾ ਐਂਡ੍ਯੋਰੈਂਸ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ, ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। Infinit ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਡਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਰੇਸ ਡੇ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰੇਸਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਪਾਂਸਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ), ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਊਰਜਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਗਾੜ੍ਹੇਪਨ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ 6-8% ਕਾਰਬ ਮਿਆਰ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ 280 ਤੋਂ 310 ਓਸਮੋਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਉਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਰਹੇ (ਅਲਟਰਾ ਐਂਡ੍ਯੋਰੈਂਸ ਰੇਸਾਂ ਲਈ)। ਪਾਣੀ, ਬਾਰ, ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਨਮਕ ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਰ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਾਫ਼ੀ" ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਘੱਟ ਹੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਲੱਗਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਾਥ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ। ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁੱਟ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕੋ।
Infinit ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਸਿੱਧੀ ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਛਾਪਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਮਿਕਸਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡਰਾਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਓਸਮੋਲੈਲਿਟੀ ਵਾਲਾ ਮਿਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ ਭਾਰ x 4 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਿਤੇ। ਯਾਨੀ 70kg ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1,170 kJ / 280 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ "Ride" ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 600ml 1,090 kJ / 260 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਥਲੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 1,880 kJ / 450 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵਾਂ?
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਮਿਕਸ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਹਰ ਸਾਲ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, Infinit ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਗੋਲੀਆਂ, ਬਾਰ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ। Infinit ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੇਸ ਡੇ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਂਸਨਟਰੇਟ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਰੇਸ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਕੁ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਘੁੱਟ ਭਰ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਾਂ Speedfil ਵਰਤੋ।
Infinit ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਅਕਾਊ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹਲਕੇ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਵੱਧ ਚੰਗੇ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਾਲੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਲਈ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੱਧ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Infinit ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਰੇਸ ਡੇ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਿਕਸ ਨਾ ਸਮਝੋ।
