Sự thật về anh đào chua
Are tart cherries just another “superfood” trend or are they the real deal? You’ve probably seen the headlines about tart cherries and the potential impact they can have on performance and recovery. And if...
Tầm quan trọng của việc nạp đủ năng lượng và tác hại của việc nạp thiếu
How to Properly Fuel and Prevent that Sluggish, Fatigued, and Worn-Out Feeling You cannot run without gas in the tank! Close your eyes for a moment and imagine a well-kept new car. You get in...
Ăn khi nào để cải thiện hiệu suất
As nutrition professionals, we get a wide range of questions thrown at us. The big question from professionals, Division I collegiate athletes, and all the way to weekend warriors training for their first 10k is:...
Lợi ích của tập sức mạnh cho vận động viên lớn tuổi
Want to go further, faster, and stronger with less effort than before? We thought so. As the Level of competition in masters athletics has increased, more attention is being given to advance training methods, including...
Repair - Nạp lại năng lượng cho cơ
Vì sao phục hồi lại quan trọng đến vậy? Vận động viên sức bền đẩy cơ thể đến giới hạn, làm cạn kiệt các dưỡng chất thiết yếu trong những buổi tập và cuộc đua...
Vận động viên sức bền có nên dùng creatine?
Creatine isn’t just for bodybuilders. Learn how this science-backed supplement can help endurance athletes boost sprint power, speed recovery, and improve hydration — without unwanted bulk.
Bù nước khi du lịch có dễ không? Chọn đồ uống thể thao bù nước khi đang di chuyển
Mất nước là một trong những nguyên nhân dễ làm hỏng chuyến đi của bạn nhất. Hãy xem các công thức bù nước tùy chỉnh, dễ mang theo của INFINIT Nutrition giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng qua những chuyến bay, khi thay đổi múi giờ và trong các chuyến phiêu lưu năng động.
Đâu là đồ uống thể thao bù nước tốt nhất cho từng môn thể thao?
Nhu cầu bù nước khác nhau rất nhiều giữa các môn thể thao, và chiến lược phù hợp có thể quyết định thành tích. Bài viết này giải thích vì sao người đạp xe, người chạy bộ, vận động viên ba môn phối hợp và vận động viên đồng đội đều cần cách bù nước khác nhau, và cách xác định điều gì hiệu quả nhất cho bạn.
Hướng dẫn toàn diện về nạp năng lượng và dinh dưỡng cho gravel
Gravel races come with their own set of challenges: long days in the saddle, unpredictable terrain, and often limited aid station support. Whether your goal is simply to finish feeling strong or to go all-out for a PR, here’s your step-by-step guide to race day fuelling.
Mọi điều bạn muốn biết về BCAA
Leucine, isoleucine, and valine are amino acids better known as branched-chain amino acids (BCAAs). These essential building blocks of protein are unique, and can play a role in fuelling, reduced fatigure and soreness, as well as muscle and bone health.
Viên năng lượng sô-cô-la không cần nướng
This ultimate DIY energy boost features a combination of chocolate and peanut butter, a pinch of sea salt, and RAW pure grass-fed whey protein. Not only are they delicious and easy to make, but they also have whole grains and are protein-rich.
Vì sao ăn thiếu nguy hiểm cho vận động viên ba môn phối hợp
To hit the sweet spot of energy balance, an endurance athlete should have a proper fuelling plan to ingest enough calories. Athletes and elite athletes generally do not consume enough calories to meet the demands of their sport. However, as studies have shown, when energy intake and micronutrient intake were adjusted to the athletes’ training schedules, performance and race times improve.