为什么恢复如此重要？
耐力运动员把身体推向极限，在高强度训练和比赛中消耗大量必需营养素。关键在于优化恢复，而这需要一套不止于补水的全面方案。
耐力运动会给身体带来巨大压力。如果在训练前、训练中和训练后没有充足补给，就会耗尽能量储备并分解肌肉组织。合理的营养对优化训练后恢复至关重要。膳食中的碳水化合物和蛋白质是耐力运动员最重要的宏量营养素，它们负责滋养、修复并补充身体在过去几小时内消耗的营养。
Infinit Nutrition REPAIR 正是为此而生：一款理想的运动后饮品，碳水化合物与蛋白质比例为 4:1。其蛋白质组合包括快速吸收的乳清蛋白，以及吸收较慢的酾蛋白和大豆蛋白，可最大限度延长恢复时间。这些蛋白质以缓释方式为身体提供关键营养，充分利用运动后的合成代谢窗口。此外，Repair 中的碳水化合物、氨基酸和电解质协同作用，为身体提供重新补水并为下一次训练做好准备所需的一切。
恢复所需的碳水化合物：
首先，我们要补充糖原储备，这是身体的主要能量来源。
众所周知，要发挥最佳水平，运动员必须确保在运动前、运动中以及运动后的碳水化合物储备都处于最佳状态。这正是 REPAIR 发挥作用的时候。研究显示，肌糖原再合成速率在运动后 1 小时内最高。研究表明，与推迟 2 小时摄入相比，运动后立即摄入碳水化合物可使之后 2 小时内的糖原再合成速率提高约 45%。最终，这意味着在 4 小时恢复期内获得更大的净合成量，如果你当天稍后还有另一场训练，这一点尤为重要。
Repair 的配方不仅让你的营养策略尽可能简单，还能为身体精准提供优化恢复、进而提升表现所需的营养。1,260 kJ / 300 卡路里、15g 蛋白质、59g 碳水化合物和 250mg 电解质，用水或牛奶冲调，让你在营养上抢占先机。无论你是训练后没胃口、上班路上需要快速补给，还是想尽早开始恢复，Repair 都是你的理想之选。
恢复所需的蛋白质：
蛋白质由氨基酸组成，氨基酸是帮助你生长和维护身体组织的基本单位。人体无法合成（即在体内产生）某些氨基酸，因此它们必须通过食物摄入。这些需要从膳食中获取的氨基酸被称为必需氨基酸。正因为人体无法自行产生必需氨基酸，摄入足量的优质蛋白质对健康至关重要，对运动员而言更是如此。
建议普通成年人每天每公斤体重至少摄入 0.8 克蛋白质。而运动员由于肌肉修复和训练适应的需求更高，应摄入更多。Academy of Nutrition and Dietetics 建议运动员根据训练强度，每天每公斤体重摄入 1.2 至 2.0 克蛋白质。如果蛋白质摄入不足，身体可能会发出各种信号，提示你需要多吃一些。其中包括：肌肉增长或力量下降、更容易生病、饥饿、疲劳、头发皮肤和指甲不健康、神经系统紊乱以及水肿。
另一个信号是肌肉酸痛，有人讨厌它，有人却很享受。我们常常认为酸痛意味着进步更大，"no pain, no gain，对吧？" 但如果你突然发现身体比平时更酸痛，或者出现过度的肌肉酸痛，这可能说明你的身体无法正常修复和恢复。
运动引起的肌肉酸痛源于微小的肌肉撕裂。运动对肌肉施加的压力会打乱其正常功能。肌肉在运动中受损时可能会感到疼痛，而在运动后，随着身体对这种分解作出反应，酸痛感便会出现。酸痛可能源于训练内容的改变、新的动作形式或营养不良。这是运动带来的适应性反应中必不可少的一部分。活动 & 训练的身体压力会分解身体（分解代谢），使其能够重建和恢复（合成代谢），确保下次面对同样的压力时准备得更充分。
这就是蛋白质和氨基酸不可或缺的原因，它们为身体提供肌肉正常恢复所需的一切。
恢复所需的电解质
INFINIT 独家电解质配方由四种与你的出汗率相匹配的盐组成，主要是钠、钾、钙和镁。我们的电解质采用最易吸收的形式，对补水非常重要。训练全程摄入的电解质能让你处于最佳状态，恢复体液平衡、支持补水，并帮助补充已消耗的能量储备。
为什么选择 Repair？
碳水化合物、蛋白质、氨基酸和电解质的组合为更好地吸收营养创造了理想环境。营养吸收是充分发挥恢复饮品功效的关键。具体来说，碳水化合物会触发胰岛素分泌，这种激素不仅帮助细胞摄取葡萄糖以产生能量，还能促进肌肉组织吸收氨基酸。这种协同反应对补充能量储备和启动肌肉修复过程至关重要。这不仅说明了碳水化合物和氨基酸的重要性，也说明了蛋白质与碳水化合物搭配的重要性。
电解质在促进营养吸收方面也发挥着双重作用。例如，钠有助于促进肠道对葡萄糖和氨基酸的吸收，从而提升整体营养摄取。通过在 REPAIR 这样的恢复饮品中均衡组合这些关键成分，运动员只需一杯饮品就能获得所有这些营养。归根结底，如果你想让训练效果最大化，充分恢复并为身体补充营养至关重要。优化运动后营养的运动员，将在下一次训练及以后处于保持或提升表现的最佳状态。
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