متى تأكل لتحسين أدائك
بصفتنا متخصصين في التغذية، تصلنا أسئلة كثيرة ومتنوعة. والسؤال الأكبر الذي يطرحه الجميع، من المحترفين ورياضيي الجامعات في Division I وصولًا إلى هواة عطلات نهاية الأسبوع الذين يتدربون لأول سباق 10k لهم، هو: ماذا ومتى...
Repair - إعادة شحن العضلات
لماذا كل هذا الاهتمام بالتعافي؟ يدفع رياضيو التحمّل أجسامهم إلى أقصى حدودها، فيستنزفون العناصر الغذائية الأساسية خلال جلسات التدريب والسباقات المكثفة. والسر يكمن في تحسين التعافي، وهو ما يتطلب نهجًا متكاملًا يتجاوز مجرد الترطيب. تُعرّض...