Taglamig na, at sinasabi ko sa iyong umalis ka na sa saddle. Hindi kita tinatawag na tamad at hindi ko sinasabing tumigil ka sa pag-upo sa sopa. Sa katunayan, mahalagang magpahinga at hayaang makabawi ang katawan. Ang panahon ng pahinga ay tumutulong sa katawan na mag-reset sa isip at pisikal. Hindi ibig sabihin nito na titigil ka sa pag-eehersisyo, pero sa pagbibigay ng pahinga sa iyong karaniwang sport, mas gagaling ka pa sa sport na iyon.
Ang mga propesyonal na siklista ay nagpapahinga ng ilang linggo mula sa bisikleta, pero kung hindi ka pro, puwede ka ring magpahinga nang mas matagal. Ang cycling ay isang non-impact sport kung saan nakaupo ka sa saddle at nagpe-pedal araw-araw. Sa paglipas ng panahon, gumagaling ka bilang siklista, pero humihina ang mga muscle na hindi ginagamit sa cycling. Dahil non-impact ang cycling, maaari nitong pahinain ang bone density, at unti-unting humihina ang mga stabilising muscle sa paligid ng tuhod, bukung-bukong, at balakang. Bukod dito, halos walang naidadagdag ang cycling sa lakas ng itaas na bahagi ng katawan. Ang nangyayari ay hindi balanseng katawan kung saan nangingibabaw ang malalakas na muscle sa mahihina imbes na sabay-sabay silang gumagana. Ang puro pagbibisikleta taon-taon ay hahantong sa mga injury sa huli. At maaari itong mauwi sa pinakamasamang sitwasyon: mapipilitan kang tumigil sa pagbibisikleta sa panahong pinakakailangan mong mag-training.
Kaya umalis ka na sa saddle. Maglaan ng oras sa mga ehersisyong hindi ka nakaupo sa saddle. Humanap ng fitness routine na pipilitin kang tumalon, magbuhat, tumakbo, mag-skate, at iba pa. Ito ang panahon ng taon kung kailan kailangan mong magdagdag ng mga sport na gugulat sa katawan at magbibigay ng benepisyong hindi mo makukuha sa cycling. Kung hindi ka sanay sumabay ng mga aktibidad na labas sa cycling, mananakit ang katawan mo sa simula. Dahan-dahan lang at bigyan ng ilang linggo ang mga buto, muscle, at tendon para masanay sa mga bagong workout. Noong nagre-race pa ako, may cycling pa rin sa aking off season pero marami ring iba't ibang sport. Noong nasa 7-11 team ako, halos gabi-gabi akong naglalaro ng roller blade hockey kasama ang ilang kasamahan sa team. Noong nasa Motorola ako, basketball ang pinagkaabalahan ko tuwing taglamig, at noong nasa U.S Postal ako, isinasama ko ang pagtakbo sa mga off-season workout. Bahagi ng aking training ang lahat ng aktibidad na ito, kasama ang pagbubuhat ng weights sa gym. Oo, masaya ito, at may layunin ang bawat sport: tumulong na balansehin ang katawan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng buong katawan.
Sa pag-alis sa saddle, makakatuklas ka ng mga bagong sport na mae-enjoy mo, marahil ilan na hindi mo mae-enjoy (tulad ng pagtakbo para sa akin), at mabibigyan mo ang isip mo ng pahinga mula sa araw-araw na training sa bisikleta. Hindi mahalaga kung nakatira ka sa lugar na maaraw at mainit 365 araw sa isang taon na nagpapahintulot sa iyong mag-bike buong taon. Kung gusto mong manatiling walang injury at gumaling pa, kailangan mong magsama ng mga aktibidad na labas sa bisikleta. Makakatulong ito para lumakas ang buong katawan mo, at magreresulta ito sa mas magandang cycling season.
