هل الكرز الحامض مجرد صيحة أخرى من صيحات "الأغذية الخارقة" أم أنه فعّال حقاً؟ ربما رأيت العناوين التي تتحدث عن الكرز الحامض وتأثيره المحتمل على الأداء والتعافي. وإن كنت مثلي، فربما نظرت إلى تلك...
كيف تتزوّد بالوقود بشكل صحيح وتتجنّب الشعور بالخمول والإرهاق والاستنزاف لا يمكنك الانطلاق وخزانك فارغ! أغمض عينيك للحظة وتخيّل سيارة جديدة معتنى بها. تجلس في مقعد السائق وتشغّل المحرك. تبدأ القيادة وكل شيء يبدو رائعاً!...
بصفتنا متخصصين في التغذية، تصلنا أسئلة كثيرة ومتنوعة. والسؤال الأكبر الذي يطرحه الجميع، من المحترفين ورياضيي الجامعات في Division I وصولًا إلى هواة عطلات نهاية الأسبوع الذين يتدربون لأول سباق 10k لهم، هو: ماذا ومتى...
هل تساءلت يوماً كيف يستطيع بعض الأشخاص الحفاظ على أداء ممتاز ساعة بعد ساعة ويوماً بعد يوم؟ هل هي الجينات، أم نمط الحياة، أم نوع من القوة الخارقة؟ تؤثر عوامل كثيرة في قدرة الشخص على...
هل تريد أن تذهب أبعد وأسرع وأقوى بجهد أقل من ذي قبل؟ هذا ما ظنناه. مع ارتفاع مستوى المنافسة في رياضات فئة الماسترز، يزداد الاهتمام بأساليب التدريب المتقدمة، بما في ذلك تدريبات القوة. لنلقِ نظرة...
لماذا كل هذا الاهتمام بالتعافي؟ يدفع رياضيو التحمّل أجسامهم إلى أقصى حدودها، فيستنزفون العناصر الغذائية الأساسية خلال جلسات التدريب والسباقات المكثفة. والسر يكمن في تحسين التعافي، وهو ما يتطلب نهجًا متكاملًا يتجاوز مجرد الترطيب. تُعرّض...
