Not sure where to start? Take the Formula Finder Quiz. GET STARTED
Cart

Tác giả: Michael Folan, nhà sáng lập INFINIT và Chief Powder Maker

Hỗn hợp carbohydrate của Infinit là sự kết hợp giữa sucrose, dextrose và maltodextrin. Dextrose và sucrose là các phân tử đốt cháy nhanh hơn một chút và được cơ thể phân giải nhanh hơn để hấp thu tối ưu. Đầu cự ly ngắn của thanh trượt có tỷ lệ dextrose cao hơn, loại đốt cháy nhanh hơn, cho năng lượng tức thì. Maltodextrin đốt cháy chậm hơn nên phù hợp hơn cho các sự kiện sức bền cự ly dài. Đầu cự ly dài của thanh trượt chủ yếu dùng maltodextrin nhờ đặc tính hỗ trợ sức bền. Điều chỉnh thanh trượt sẽ thay đổi tỷ lệ giữa dextrose và maltodextrin.

 

Có nhiều nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy việc kết hợp nhiều nguồn carbohydrate hiệu quả hơn một loại carbohydrate duy nhất trong các sản phẩm dinh dưỡng thể thao. Dextrose, sucrose và maltodextrin của Infinit là các polymer glucose, với chuỗi phân tử glucose có độ dài từ ngắn đến trung bình. Chúng có chi phí sản xuất cao hơn và được tạo ra bằng cách lấy tinh bột (chuỗi dài các phân tử glucose) rồi phân cắt hóa học bằng thủy phân thành các chuỗi glucose ngắn hơn. Polymer glucose có kích thước nằm giữa một phân tử glucose nhỏ (carbohydrate đơn giản) và một phân tử tinh bột lớn (carbohydrate phức hợp).

 

Maltodextrin có độ thẩm thấu thấp hơn nhiều so với glucose và fructose, nên có thể pha ở nồng độ cao hơn nhiều mà không gây khó chịu cho dạ dày. Phân tử maltodextrin lớn hơn phân tử glucose, vì vậy đồ uống chứa maltodextrin sẽ có ít hạt lớn so với đồ uống chứa glucose, vốn có nhiều hạt nhỏ hơn. Số lượng hạt quyết định lượng nước mà đồ uống chứa. Đồ uống càng có nhiều phân tử glucose kích thước nhỏ thì càng nhiều nước bị kéo vào ruột. Vì các sản phẩm gốc maltodextrin không kéo nhiều nước vào ruột, chúng được hấp thu vào máu nhanh hơn.

 

Máu của bạn có độ thẩm thấu khoảng 280-320. Giữ đồ uống ở mức khoảng hoặc dưới 280 giúp dễ tiêu hóa hơn. Bạn có thể kiểm tra độ thẩm thấu của công thức bằng cách xem con số bên dưới biểu đồ khi di chuyển thanh trượt.

Leave a comment

Please note: comments must be approved before they are published.

More stories

Nutrition Library: Calculating Calories for the Bike

Thư viện dinh dưỡng: Tính calo khi đạp xe

Các mục tiêu năm mới đã được đặt ra và nhiều người đang bắt đầu chương trình tập luyện century đầu tiên! Để đạt thành tích tối đa, việc nạp năng lượng đúng cách trong các buổi đạp tập và thi đấu là rất cần thiết, đặc biệt khi bạn đạp xe hơn 2 giờ. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi nhận thấy nhiều người đạp xe thường ước tính quá cao năng lượng thực sự tiêu hao khi đạp xe, khiến họ ăn quá nhiều trong ngày và tăng cân ngoài ý muốn trong mùa giải. Hơn nữa, nạp quá nhiều calo khi tập có thể gây ra hàng loạt vấn đề về dạ dày (ví dụ: buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa, đau xóc hông, óc ách) và cuối cùng làm giảm thành tích. Dưới đây là hướng dẫn từng bước giúp bạn xác định tổng lượng calo đốt trong các buổi đạp tập cũng như lượng calo cần bù sau khoảng 90-120 phút đạp xe. Chúc bạn những cung đường vui vẻ!
INFINIT Nutrition Australia ·
Nutrition Library: Special Concerns for Vegetarian Athletes

Thư viện dinh dưỡng: Những lưu ý đặc biệt cho vận động viên ăn chay

Động lực chính khiến bạn hạn chế ăn thực phẩm từ động vật là gì? Vì lý do đạo đức hay tôn giáo? Bạn lo lắng cho sức khỏe? Bạn muốn nâng cao thành tích? Dù chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích, nhiều vận động viên sức bền chỉ đơn giản dùng chế độ ăn thực vật như một cách kiểm soát lượng thức ăn và qua đó là cân nặng. Đáng tiếc, việc hạn chế ăn uống quá mức sẽ tạo ra rào cản lớn đối với thành tích đỉnh cao và sức khỏe tối ưu. Hãy tìm hiểu lý do.
INFINIT Nutrition Australia ·