Tôi nên uống bao nhiêu khi đạp xe?
Để biết chính xác, bạn cần làm bài kiểm tra mồ hôi. Bài kiểm tra rất đơn giản nhưng cần thực hiện trong điều kiện gần giống khi thi đấu, nên có lẽ là rất nóng!
Cân trước và sau khi đạp xe, đồng thời ghi lại lượng bạn đã uống. Nếu sau buổi đạp bạn nhẹ hơn, bạn cần uống nhiều hơn: 1 lít cho mỗi kg cân nặng bị giảm.
VÍ DỤ: Bạn đạp xe 4 giờ và uống ba lít trong lúc đạp (750ml mỗi giờ) nhưng cuối buổi bạn nhẹ đi một kg. Bạn cần uống thêm một lít trong 4 giờ.... vì vậy hãy đặt mục tiêu 1 lít mỗi giờ cho lần đạp thử tiếp theo.
Tôi có nên dùng gel hoặc thanh năng lượng cùng Infinit không?
Có lẽ bạn không cần. Các loại đồ uống thể thao khác không tính đến bạn hay môn thể thao của bạn, chúng được làm cho một vận động viên trung bình chơi một môn thể thao trung bình (dù đó là gì đi nữa). Vì vậy với các môn siêu bền như Ironman, nhà sản xuất yêu cầu bạn bổ sung thêm thanh năng lượng, viên muối và gel. Infinit là một giải pháp hoàn chỉnh, với dịch vụ cá nhân hóa của chúng tôi, bạn có thể tạo ra thức uống hoàn hảo cho mình.
Nếu bạn dùng các công thức ngày thi đấu của chúng tôi, chúng được làm riêng cho các giải đấu mà chúng tôi tài trợ (chỉ là không cá nhân hóa cho bạn), với nhiều năng lượng, muối hơn và có thể có cả protein để bạn không thấy đói.
Độ thẩm thấu (Osmolality) là gì?
Đó là thước đo nồng độ và hữu ích hơn nhiều so với tiêu chuẩn cũ 6-8% carb. Máu của bạn dao động trong khoảng 280 đến 310 osmole, và điều quan trọng là giữ độ thẩm thấu trong dạ dày tương đương hoặc có lẽ thấp hơn một chút so với máu (đối với các giải siêu bền). Độ thẩm thấu trong dạ dày bạn sau khi nạp nước, thanh năng lượng, viên muối và gel là bao nhiêu? Không ai biết. Muối có thể ảnh hưởng mạnh đến độ thẩm thấu và chỉ vài viên cũng có thể gây họa. Với thanh năng lượng và gel, bạn cần uống "đủ" nước nhưng nhà sản xuất hiếm khi cho bạn biết đủ là bao nhiêu. Nếu bạn bắt đầu thấy đầy hơi, có lẽ dạ dày đang quá tải. Hãy giảm cường độ và nhấp từng ngụm nước một lúc để có cơ hội hồi phục tốt nhất.
Với Infinit, chúng tôi công bố độ thẩm thấu ngay trên bao bì, hoặc với các hỗn hợp tùy chỉnh thì chỉ số này hiển thị ngay bên dưới các thanh trượt ở bên phải. Nếu bạn tạo hỗn hợp có độ thẩm thấu trên 300, màu sẽ thay đổi để cảnh báo bạn.
Tôi nên nạp bao nhiêu calo mỗi giờ khi đạp xe?
Điều này tùy mỗi người, nhưng khoảng từ cân nặng của bạn tính bằng kg x 4 trở lên. Vì vậy một vận động viên 70kg nên nhắm khoảng 1,170 kJ / 280 calo trở lên. Hỗn hợp "Ride" của chúng tôi chứa 1,090 kJ / 260 calo mỗi 600ml. Rất ít vận động viên nạp hơn 1,880 kJ / 450 calo mỗi giờ và bạn chắc chắn nên thử trước trong lúc tập luyện.
Làm sao để tự mang theo dinh dưỡng của mình?
Dù chúng tôi làm mọi cách để đảm bảo đồ uống trên đường đua được pha hoàn hảo, năm nào cũng có trục trặc ở đâu đó. Nhiều vận động viên tự mang dinh dưỡng riêng; trước khi có Infinit, điều đó có nghĩa là phải xoay xở với viên uống, thanh năng lượng và gel. Với Infinit, bạn có thể cá nhân hóa đồ uống thể thao của mình, giúp ngày thi đấu đơn giản và nhanh hơn. Bạn có thể mang theo dinh dưỡng cho tới 8 giờ chỉ trong vài bình bằng cách pha dạng đậm đặc và lấy nước trên đường đua. Pha bằng cách uống xen kẽ từng ngụm hoặc dùng Speedfil.
Vì sao Infinit có vị nhẹ và ít ngọt hơn các loại đồ uống thể thao khác?
Sau khoảng bốn giờ vận động, vị giác của bạn sẽ thay đổi rất nhiều. Vị ngọt trở nên ngán ngấy, còn vị mặn nhẹ lại dễ chịu hơn. Phần lớn đồ uống thể thao được làm cho các sự kiện ngắn hơn nên có vị ngọt hơn và thậm chí có cả phẩm màu. Infinit không cần thỏa hiệp vì chúng tôi làm mỗi loại đồ uống theo đúng mục đích của nó. Đừng nhầm vị nhẹ với việc pha loãng vào ngày thi đấu.
