InfinitNutrition

في عيد الأم هذا، نكرّم الأمهات متعددات المهام في فريق INFINIT. ربما نحمل جميعًا ذكريات عن أمهاتنا وهنّ يساعدننا على تعلّم ركوب الدراجة، ويستيقظن باكرًا لإيصالنا إلى تدريبات السباحة، ويجلسن طوال اليوم في البطولات والمنافسات. وفوق كل ذلك، تتألق هذه المجموعة من أمهات الرياضات المتعددة على دراجاتهن، وينجحن في الموازنة بين برنامج تدريب شاق وحياة مزدحمة. يحضرن الخطوات الأولى لأطفالهن، ثم يخرجن للجري مسافة 20 miles بأنفسهن. من الأمومة إلى الرياضة، ومن العمل إلى اللعب، هذه تحيتنا لكل الأمهات اللواتي يتدربن.

رغم ما قد يحاول بعض الناس في عالم رياضات التحمل إقناعك به، أثبت العلم مراراً وتكراراً أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل للجسم. صحيح أن الجسم يستطيع العمل اعتماداً على الدهون والأجسام الكيتونية وحدها (عندما تُجبر جسمك على تكيّف أيضي يُسمى "الكيتوزية")، لكنك على الأرجح ستشعر وكأنك تخوض معركة شاقة.

لا شيء أفضل من زجاجة مليئة بمشروب مثلج لذيذ يبرّد الجسم ويطلق عملية الاستشفاء. إليك بعضًا من وصفاتنا المفضلة.

الكافيين من أكثر المواد استخداماً في العالم، إذ يشرب الملايين (وربما المليارات) حول العالم القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويتناولون مكملات مختلفة تحتوي على الكافيين يومياً. لماذا نحب الكافيين إلى هذا الحد؟ سواء كان فنجان القهوة الصباحي أو مشروب الطاقة بعد الظهر لتجاوز خمول الساعة 3:00، نحن مهووسون (أو بالأحرى مدمنون) بالكافيين! فهو يُنشّطنا ويُبقينا مستيقظين ويُشعرنا بالراحة، ويساعدنا على السباحة/ركوب الدراجة/الجري/التجديف/رفع الأثقال/التسلق بشكل أسرع وأبعد وأثقل مما لو كان غائباً!

عند الحديث عن البروتين، يفكر معظم الناس في تمارين الأثقال والعضلات الكبيرة و"زيادة الكتلة". هل يحتاج رياضيو التحمل إلى البروتين أثناء التدريب والسباق؟ الجواب هو ربما... لنلقِ نظرة أقرب على تفاصيل البروتين لرياضيي التحمل أثناء التدريب والسباق.

على مدار 101 عام، يقتحم سائقون شجعان المنعطفات الأربعة لحلبة إنديانابوليس موتور سبيدواي في أواخر شهر مايو. وخلال هذه الفترة أصبحت أشياء كثيرة جزءًا مألوفًا من التقاليد السنوية الراسخة لهذا السباق.

بروتين Vegan Blend متوفر كبديل لبروتين مصل اللبن المعزول القياسي لدينا. مزيج البروتين النباتي هذا هو بروتين كامل يتكون من 50% بروتين أرز بني عضوي و50% بروتين فول (faba، ويُعرف أيضًا باسم "fava"). مزيج Vegan Protein غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب المركبة. اختيار بديل Vegan Protein في Custom Mix الخاص بك سيرفع الأسمولية في مزيجك قليلًا بسبب محتواه الأعلى من العناصر الغذائية

يُعد بيتا ألانين موضوعًا رائجًا في تغذية الأداء الرياضي. يعمل بيتا ألانين كـ"عامل توازن عضلي" داخل خلايا النسيج العضلي. وهو حمض أميني موجود طبيعيًا يتناوله كثير من الرياضيين لزيادة قدرة عضلاتهم على تأخير الإرهاق والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين. لكن كيف يعمل؟

ما أكبر مشكلة أراها لدى رياضيي الفئات العمرية الذين أعمل معهم؟ دعني أخبرك عن رسالة بريد إلكتروني تلقيناها. فقد وصلتنا “شكوى” من عميل قال إنه أصيب بالجفاف أثناء استخدام تركيبة INFINIT المخصصة الخاصة به. أولاً، نادراً جداً ما تصلنا شكاوى بشأن المنتج (إن حدث ذلك أصلاً). فهذا لا يحدث كثيراً، ولذلك يلفت انتباهنا بسرعة. وعادةً ما يكون السبب أن العميل يبالغ، وهذا ما نراه مراراً وتكراراً. فهم يشربون منتجهم ويتناولون الجل والمكعبات بسعادة، ثم يتساءلون لماذا يشعرون وكأنهم ابتلعوا كيساً من المسامير بعد 5 ساعات.

"التدريب المتنوع"، ما هو؟ التعريف البسيط للتدريب المتنوع هو، ببساطة، التدرب على أنشطة تختلف عن رياضتك الأساسية. لكن من الناحية الفسيولوجية..... "التكيّفات الفسيولوجية استجابةً للتدريب البدني خاصة جدًا بطبيعة النشاط التدريبي. وعلاوة على ذلك، كلما كان البرنامج التدريبي أكثر تخصصًا في رياضة أو نشاط معين، كان التحسن في الأداء في تلك الرياضة أو النشاط أكبر." - J.H. Wilmore, D.L. Costill, W.L. Kenney

عند كتابة مقال نوفمبر حول نصائح التحمل، كان من الصعب حصر الأمر في بندين أو ثلاثة تحقق أكبر فائدة ممكنة. لذلك قررت مواصلة موضوع الشهر الماضي والتوسع في بعض العناصر الأخرى للتحمل الممتاز.

يتكون مزيج الإلكتروليتات الحصري من INFINIT من أربعة أملاح تتوافق مع معدل تعرّقك: الصوديوم بشكل أساسي، مع البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. إلكتروليتاتنا بأكثر الأشكال قابلية للامتصاص وبدرجة صيدلانية. طوّرت هذا المزيج أخصائية التغذية لدينا Kim Brown MS, RD.، وهو يمنحك كل ما تحتاجه للسباق أو التدريب. لم تعد بحاجة إلى أقراص الملح أو إلى التعامل مع الحبوب أثناء الجري أو ركوب الدراجة. وعلى عكس معظم المنتجات الأخرى، يمنحك Infinit ما يكفي من الإلكتروليتات لتحقيق أهدافك الشخصية. اضبط شريط التمرير حسب احتياجك وتخلّص من الحبوب!